发布时间：2021-06-08 热度：

一年一度的高考今日拉开帷幕，国科质检第三方检测平台提醒广大考生要注意日常安全饮食、合理膳食，下面国科质检小编为大家介绍需要注意的几点

一年一度的高考今日拉开帷幕，国科质检第三方检测平台提醒广大考生要注意日常安全饮食、合理膳食，下面国科质检小编为大家介绍需要注意的几点：

一、疫情防控莫松懈，牢记防疫“四要点”

1. 做好个人防护。外出到人员密集场所和空间狭小封闭场所就餐要全程佩戴好口罩，坐下饮食最后一刻才摘口罩，饮食完成后立即戴好口罩。

2. 保持卫生习惯。用手接触门把手、电梯按钮等公共物品设施后，回家、饭前便后、处理生鲜食品后，要用流动水和洗手液及时规范洗手，必要时消毒。

3. 加强通风换气。居家和学习场所要注意加强定时自然通风，避免持续开空调后环境持续密闭。

4. 保持安全距离。尽量减少不必要的人员集聚，必要的人员集聚如集中就餐时，可采取错峰用餐、分区域用餐、保持座位间距等方式分散就餐。

二、食品安全记心间，饮食安全“五不要”

1. 不要到无证小店或街边小摊就餐(购买零食)，尽量在家庭、学校食堂或正规的餐饮单位用餐。

2. 居家饮食尽量不要吃剩菜剩饭，不外购凉菜熟食和生食海产品，不吃生冷和油腻、刺激性大的食物，要以当季新鲜食材为主，确保生熟分开、烧熟煮透。

3. 外出就餐尽量不点凉菜、烧卤熟食、生食海产品、冷加工糕点、冷饮等高风险食品，以免引起肠胃不适。

4. 不要盲目“换食”，考前切忌盲目食用以前未吃过的食物及饮料，以免引起食物过敏或胃肠道功能紊乱。

5. 不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律。

三、食物均衡多样化，一日三餐巧安排

考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重能量供给和食物多样化，以保证考试期间精力充沛。一日三餐应以谷类为主，肉类、蛋、奶制品和新鲜蔬菜、水果等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。 早餐和午餐要吃饱吃好，尤其适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量，以清淡为主，并保证充足睡眠。

四、应急处置要及时，切莫大意留隐患

考生在餐饮消费过程中如出现呕吐、腹泻等不适症状时，应尽快到正规医疗机构就诊并保存就诊记录等证据。 如发现有违反《食品安全法》等法律法规的行为，请及时拨打市场监管部门投诉举报电话“12315”。

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